Gratis første 30 dager om du registrer deg før 20. januar kl. 12.00
Finn ro med øvelser og veiledning av lege og psykolog
lege Michael de Vibe (PhD)
- Programmet passer for den som ønsker å lære direkte fra svært erfarene instruktører på norsk. Michael de Vibe har over 40 års erfaring med nærværstrening, og har tatt sin PhD i medisin med dette som tema.
- Programmet passer for deg som aldri har øvet tidligere, og for deg med lang erfaring. Du kan velge om du begynner med vårt nybegynnerkurs. Eller om du går direkte til vårt fordypningskurs [10 trinn til ekspertise].
- Programmet passer for deg som ønsker en nøktern og jordnær tilnærming. Vi har brukt mange år på å forske på nærværstrening og har en vitenskaplig tilnærming.
Inkludert i programmet (se BONUS)
- Øvelser designet for ro, overskudd og selvaksept på din telefon
- Ny øvelse til din e-post hver mandag
- Videokurs: 10 steg til mental ro og meditativ glede
- Videokurs: Nærværstrening for å håndtere uro, bekymringer, søvnproblemer, smerter og styrke selvaksept.
- 90 podcast om stressmestring og mestring av utfordringer gjennom nærvær (søvnproblemer, sårbarhet, konflikter)
- Videotreff med Michael og Even hver uke
- BONUS: Tilgang til hele vårt arkiv med tidlige videotreff (over 60 timer veiledning med Michael og Even)
40 års erfaring med nærværstrening. Dette sier våre medlemmer om programmet:
Dette programmet er noe av det lureste jeg har deltatt i. Jeg har lært å godta meg selv slik jeg er
Jeg beholder roen bedre og har mindre katastrofetanker. Kursholdernes klokskap og vennlighet er sterkt motiverende.
Jeg er så takknemlig for nærværsopplegget. Øvelsene, sammen med flotte podcasts og webinarer å lytte til, har hjulpet masse. Søvnen er tilbake, frykten har sluppet taket.
40 års erfaring med nærværstrening. Dette sier våre medlemmer om programmet:
Dokumenterte virkninger
Nærværstrening er en veldokumentert metode for å fremme selvregulering og livskvalitet. Michael og Even har vært involvert i dette forskningsfelte i mange år. Se oppsummering av forskningen på folkehelseinstituttet sine nettsider.
- Mindre negativt stress.
- Tryggere på deg selv.
- Mer robust og løsningsorientert i møte med livets utfordringer.
- Du blir ikke så lett revet med av vanskelige tanker og følelser.
- Mer vennlighet og askepterende holdning ovenfor deg selv.
- Økt velvære og livsglede.
- Mindre selvkritikk og selvplaging.
Flere medlemmer om programmet:
Jeg har fått en fantastisk indre ro.
Jeg ser at jeg har ressurser i meg selv til å få et bedre liv med meg selv og i relasjon med andre.
Kjenner at jeg har fått mer ro og er mer nærværende. Er vennligere mot meg selv, og kjenner at det smitter over til mine omgivelser
Flere medlemmer om programmet:
Øve alene eller sammen med andre?
- Du kan gjennomføre vårt program alene, eller du kan også delta på ukentlige webinarer med Michael og andre medlemmer.
- Mange opplever at det er utrolig inspirerende og støttende å øve sammen med andre.
- Det er lettere å prioritere øvelser når du har et fast møtetidspunkt sammen med andre.
- Du kan delta fra mobil, nettbrett eller PC/mac. Du er helt anonym. Ingen kan se eller høre deg.
Hvorfor nærvær.no ?
Kvalifiserte veiledere Lege Michael de Vibe (PhD) og psykolog Even Halland har til sammen over 50 år erfaring med undervisning og forskning innenfor meditasjon / nærværstrening.
Bare noen minutter Nærvær.no har mange korte øvelser som hjelper deg med å finne roen. Forskning viser at selv noen minutter med øving hver dag hjelper.
Tilpasset ditt erfaringsnivå Du får hjelp til å tilpasse øvelser til ditt erfaringsnivå (nybegynner - ekspert), og får veiledning underveis hvis du står fast.
Alt er på norsk Alle våre kurs, øvelser og webinar er på norsk.
Lett å bruke Alle våre lydfiler blir tilgjengelig på din telefon, nettbrett, PC eller mac. Du kan laste ned filene slik at du ikke trenger nett for å lytte til øvelsene.
Fellesskap Du kan velge om du vil lære deg øvelsene på egenhånd, eller om du vil delta på webinar med Michael, Even og andre medlemmer. Fellesskapet er noe av det beste med nærvær.no i følge våre medlmmer.
Medlemmer av nærvær.no forteller
Jeg har fått en fantastisk indre ro.
Dette programmet er noe av det lureste jeg har deltatt i. Jeg har lært å godta meg selv slik jeg er
Jeg ser at jeg har ressurser i meg selv til å få et bedre liv med meg selv og i relasjon med andre.
Kjenner at jeg har fått mer ro og er mer nærværende. Er vennligere mot meg selv, og kjenner at det smitter over til mine omgivelser
Jeg beholder roen bedre og har mindre katastrofetanker. Kursholdernes klokskap og vennlighet er sterkt motiverende.
Jeg har hatt en noe ekstrem livssituasjon med utfordringer de siste 6 mndr, og vurderer min deltakelse som en viktig årsak til at jeg har klart meg bra gjennom denne fasen i livet.
Øvelsene hjelper meg å håndtere min hverdag og jeg er blitt betydelig mer snill og omsorgsfull med meg selv.
Jeg er så takknemlig for nærværsopplegget. Øvelsene, sammen med flotte podcasts og webinarer å lytte til, har hjulpet masse. Søvnen er tilbake, frykten har sluppet taket.
Har du litt tid når du er ute og går eller sitter på bussen? Da har du tid til nærvær.no . Våre program kan du høre på hvor som helst og når som helst.
Du har tilgang på alle øvelser uansett hvor du er på din telefon, PC, nettbrett eller mac. På hytta, på jobb, og hjemme.
Nærværstrening er et helsefremmende tilbud som kan styrke evnen til selvregulering
Kurset innebærer ikke psykologisk eller medisinsk behandling. Veiledning og råd er knyttet til nærværstrening, ikke til behandling av psykiske lidelser eller andre sykdomstilstander. Programmet må ikke brukes istedet for kontakt med, undersøkelse eller behandling av lege eller psykolog.